eman

                                                                         مفتاح حياتك في كلمة واحدة… هتغيّر قلبك وعقلك  الزوجات والنساء أوقات كتير تسيطر عليهم المنغصات والضغوط… من البيت، الأولاد، الشغل وكأنها بقيت جزء من شخصيتنا،ومن الممكن  تصل  للاكتئاب أوا لنفور من الحياة وتكون غير قادرة علي الاستمرار في تحملك تلك المسؤوليات المفروضة عليها. ماهي تلك  الكلمة او المفتاح  لعقلك وقلبك ؟ من خلال موقع" مساحة لروحك " , سوف اعرض لك تجربتي الشخصية في التعامل مع تلك الضغوط الحياتية المستمرة , والتي تتمثل في التالي: اولا: دائمًا اذكر نفسي اني في رعاية الله ,ومتيقنه بأن الله يرعاني . ثانيًا: دائمًا أذكر نفسي ان الله سبحانه اكبر من كل الظروف. ثالتًا: دائمًا أذكر نفسي ان تلك الضغوط والتحديات ,ربنا جعلها في طريق حياتي لأتطور واقوي واتعلم منها ,فبالتالي تلك التحديات مصدر قوة ,ودرس للتعاملات الحي...

   كيف تكتشفين نسختك الأفضل وتتجاوزين البلوكات الداخلية؟ كل إنسانة جواها نسخة مختلفة وأفضل… نسخة ربنا ميّزها بحاجة مش موجودة عند غيرها. لكن في أوقات معينة بنحس إن الطريق مسدود، أو إن في بلوكات داخلية وتشتيت يمنعنا من رؤية حقيقتنا.  فمن خلال صفحة "مساحة لروحك " هنتكلم عن الأسباب وراء البلوكات، وإزاي تتغلبي عليها بخطوات عملية وروحانية تساعدك تقتربي من نفسك الحقيقية. أولًا: ليه بتحسي بالبلوكات والتشتيت؟ صراع بين العقل الواعي واللاواعي لكن عقلك اللاواعي بيقاوم، لأنه متمسك بالعادات القديمة والمعتقدات اللي اتزرعت من زمان. النتيجة: إحساس بالشلل أو التشتت. عقلك الواعي عايز يتغير ويطور. ضغط الأدوار والمسؤوليات كونك أم، زوجة، وإنسانة عندها طموحات… ده يخلي العقل دايمًا مشغول بكل شيء في وقت واحد. التفكير المثالي الزائد لما تتخيلي إن "نسختك الأفضل" لازم تكون كاملة من أول لحظة، بتحسي إن الهدف بعيد جدًا. ثانيًا: خطوات عملية لتفكيك البلوكات 1. تفريغ العقل خصصي 10 دقائق يوميًا تكتبي فيهم كل الأفكار اللي في دماغك من غير ترتيب أو حكم. ده بيساعد يخف الضغط ويخ...

                                                                                          كلمة صغيرة تغيّر حياتك كم مرة شعرتِ أنكِ مضطرة للموافقة على شيء رغم إرادتك؟ ربما طلب صديقة، مهمة إضافية في العمل، أو التزامات عائلية لا تنتهي.  كثير من النساء يجدن صعوبة في قول "لا"، اما خوفًا من فقدان الطرف الاخر ، أو لأنهن تربّين على إرضاء الآخرين أحيانًا أكثر من الاهتمام بأنفسهن. لكن كلمة واحدة بسيطة يمكن أن تغيّر حياتك: "لا" . ليست رفضًا للآخرين، بل حماية لنفسك ووقتك ومشاعرك.  لماذا نخاف من قول "لا"؟ ا لخوف من غضب الآخرين أو فقدان محبتهم. الشعور بالذنب أو الأنانية. العادات الاجتماعية التي تعلّم المرأة  من الصغر أن التضحية دائمة. ماذا يحدث عندما نقول "نعم" دائمًا؟ استنزاف لطاقتك ومشاعرك. شعورك بالإرهاق النفسي والجسدي. فقدان السيطرة على ا...

                         أوقفوا قول "أنا بضحي عشانكم" كم مرة قلتِ لأولادك: أنا ضحيت عشانكم؟ وهل فعلاً ده بيفيدهم ولا بيأثر فيهم بشكل سلبي؟"). الحقيقة ان ابنائنا لم يكن لديهم الخيار , وإن واجب الأب والأم هو رعاية وتربية، مش منّة أو تضحية. فمثل تلك العبارات "انا ضحيت عشانكم "لها تأثير سلبي علي نفسيةأولادنا , والتي تتمثل كالأتي : - ي ولّد لديهم شعور بالذنب. - يضعف الثقة بالنفس. - يحسسهم إن حب أهلهم مش غير مشروط. البديل الصحي للتعبير  - بدل "أنا ضحيت عشانك"، نقول: "أنا فخور بيك"، أو "أنا بحبك مهما حصل". - نركز على التواصل والتقدير، مش اللوم. وختامًا : " أولادنا مش محتاجين يسمعوا إنهم سبب معاناتنا، محتاجين يسمعوا إنهم سبب سعادتنا". ومن خلال مدونة " مساحة لروحك ", يسعدنا كتابة رأيك بذلك الموضوع 💓💗.

  إ ز اي تكتشفي نفسك وتعرفي احتياجاتك وسط ضغوط اليوم؟ ب صراحة، كأم وكست، حياتنا مليانة مسؤوليات: رعاية العيال، البيت، الشغل، واهتمامنا بالكل وسط كل ده ساعات كتير بننسى نفسنا واحتياجاتنا.  بس خلي بالك، الاهتمام بنفسك مش رفاهية، ده حاجة مهمة بنفس قدر أهمية اللي حواليك .     1- خدِّي لنفسك دقيقةهدوء:     قبل ما تعرفي إنتي محتاجة إيه، عقلك وجسمك محتاجين يرتاحوا حتى لو لدقايق قليلة. 💜 خ دي وقت بعيد عن التليفون والأشغال. 💜خدِّي نفس عميق وفكري في مشاعرك من غير حكم على نفسك. 💜مجرد إنك تعرفي شعورك دلوقتي هو أول خطوة علشان تكتشفي احتياجاتك. 2- لاحظي مشاعرك واحتياجاتك 💜 اكتبي كل يوم شعورك: تعب، قلق، ملل، رضا… إلخ. 💜اسألي نفسك: محتاجة إيه فعلًا؟ راحة؟ وقت لنفسي؟ دعم عاطفي؟ أو حاجة تتعلميها؟ 💜حتى لو الاحتياج بسيط، مهم. من قراءة كتاب 10 دقايق لحد حمام هادي. 3- رتبي أولوياتك 💜 اكتبي المهام اليومية وحددي الضروري واللي ممكن تأجليه. 💜خصصي وقت ثابت لنفسك كل يوم حتى لو 15 دقيقة بس. 💜ترتيب الأولويات مش بيقلل من دورك كأم، بالعكس، بيخليك أقوى وقدرتك على العطاء أكبر...

       🌸 مساحتي.. ومساحتك: لماذا أنشأت هذه المدونة؟ أ حيانًا بنحتاج مكان نفضفض فيه من غير خوف من حكم أو نقد، مكان نلاقي فيه كلمة تشجعنا أو فكرة تخفف عنّا. أنا مؤمنة إن كل واحدة فينا ليها قصة، وليها تحديات، وليها كمان قوة جوة قلبها محتاجة بس حد يلمسها. ومن هنا بدأت فكرة مدونتي: مساحة صغيرة لروحكِ وروحي. لماذا بدأت هذه المدونة؟ بدأت المدونة من إحساس بسيط جدًا: إن المرأة مش بس محتاجة واجبات يومية ومسؤوليات، لكن كمان محتاجة مساحة تسمع فيها كلمة دعم، أو تلاقي تجربة تشبهها . أنا هنا عشان أشارك معاكي: 💗 خبرات من رحلتي كزوجة وأم. 💗أفكار عن الثقة بالنفس والاستقلالية. 💗طرق للتعامل مع الضغوط والعلاقات. 💗 لمسات تحفيز تديكي طاقة تكملِ يومك. ما الذي ستجدينه هنا؟ 💗 مقالات قصيرة وملهمة تحرك قلبك. 💗 نصائح عملية تقدري تطبقيها في حياتك اليومية. 💗مساحات كلام صادق يشبهنا إحنا كنساء وزوجات وأمهات. يمكن نكون متفرقات في أماكن مختلفة، لكن قلوبنا متشابهة. أتمنى تلاقي في كلماتي مساحة آمنة ليكي، تديكي أمل وتقولك إنك مش لوحدك في رحلتك. قوليلي في التعليقات: إيه أكتر موضوع نفسك تل...